08.10.2012 18:56

ПМС? Питайтесь правильно!

Питание при ПМСВы не смогли удержаться от соблазна и съели после обеда целую шоколадку? Не бичуйте себя за слабохарактерность. "Запретные" продукты сейчас нужны вашему организму — высокий уровень гормона прогестерона, высвобождаемого яичниками примерно в середине менструального цикла(заболевание эпидидимит может изменять этот процесс), влияет на потребность организма в углеводах. Кроме того, шоколад улучшит ваше настроение, так как способствует выработке в организме гормона радости — эндорфина. Делайте упор и на мягкие сахарозные продукты — мед (если нет аллергии) или в крайнем случае — варенье.

При бессоннице растворите чайную ложку меда в соке половинки лимона и выпейте за полчаса до сна. Следите, чтобы в эти дни питание было щадящим. Вы почувствуете себя лучше, если:

  • исключите из своего рациона всевозможные копчености, соленую, острую и жирную пищу; '
  • сократите потребление мяса, молока и яиц — на вашем столе сейчас должно быть побольше углеводов и поменьше пищи, богатой протеинами и белками;
  • будете есть побольше овощей и фруктов, богатых витаминами;
  • откажетесь от алкогольных напитков и кофе — избыток кофеина усугубляет протекание ПМС, так как может вызвать учащенное сердцебиение, раздражительность и бессонницу;
  • предпочтете газировке и лимонаду, которые плохо влияют на работу кишечника, соки, травяные чаи и минеральную воду без газа;

Ешьте 6 раз в день, но понемногу. Конечно, современной работающей женщине сделать это довольно-таки сложно. Но стоит постараться — организм будет вам благодарен. Ведь ему сейчас совсем не просто справляться с "гормональной атакой", а при таком режиме питания существенно снизится нагрузка на органы пищеварения и, соответственно, улучшится общее самочувствие.



 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.