girlh



 
загрузка...

Новое на сайте

08.10.2012 18:56

Лечие ПМС или как побороть предменструальный синдром

Что такое ПМС, знает не понаслышке большинство женщин. Как с ним бороться и возможное ли лечение ПМС?

ПМС - предменструальный синдром и его лечениеНа работе аврал, а у вас все из рук валится, кружится голова, не покидает чувство усталости, раздражение так и рвется наружу, обрушиваясь на коллег и домашних. Не правда ли, знакомая ситуация? Конечно, есть счастливицы, у которых предменструальный синдром и его симптомы практически не проявляются, да и месячные проходят легко и безболезненно. Но это, скорее, исключение из правил. Обычно же раз в месяц — за 2-12 дней до начала менструации — женщина вдруг начинает ощущать недомогание: становится раздражительной или подавленной, быстро утомляется, ее мучают головные боли, боли внизу живота и в молочных железах. Такое ухудшение самочувствия связано с тем, что в женском организме в этот период происходит гормональный "скачок" — меняется баланс женских гормонов эстрогена и прогестерона, регулирующих менструальный цикл и влияющих на центральную нервную систему. Поэтому ПМС — вполне естественный физиологический процесс. Так что же нам остается, принять это как должное и смириться с ежемесячными мучениями? Совершенно не обязательно! С симптомами и проявлениями ПМС можно и нужно бороться.

Будьте активны!

упражнения при ПМСПонятие "предменструальный синдром" появилось в медицинской терминологии в 30-х годах прошлого столетия. Именно с этого времени врачи стали его изучать и задумываться над тем, как облегчить его течение. Но, несмотря на обширность исследований, и в наше время панацеи от "дамского синдрома" не существует. И это не удивительно: ведь каждая женщина уникальна, и ПМС у всех проявляется по-разному. Но общие правила все-таки есть! И если соблюдать некоторые простые рекомендации, то можно существенно улучшить свое самочувствие во время трудных дней. Так, по мнению специалистов, синдром легче переносят женщины, которые ведут активный образ жизни — их организм постоянно находится в тонусе. И в таком случае умеренные физические нагрузки идут только на пользу. Они помогут женщине расслабиться и поднять настроение, так как способствуют выработке в организме эндорфинов — гормонов радости. Занимайтесь плаванием, бадминтоном, настольным теннисом, сходите на каток.

Вы регулярно посещаете тренажерный зал? Тренировки лучше на время отложить — штанга, тяжелые гантели, да и вообще — любые толчковые нагрузки с утяжелением сейчас вам не подходят. Также избегайте интенсивного стретчинга (растяжки мышц) и нагрузок на поясницу. Не получается выделить время для тренировок? Пешком на работу — и ПМС пройдет легче, и на фигуре это благотворно скажется.

И еще... не забывайте о самом приятном виде физической активности — сексе. Как утверждают специалисты или любой семейный психолог, занятия сексом снимают болезненные симптомы ПМС, так как улучшают кровообращение и способствуют активному поступлению в кровь ряда гормонов (в частности, окситоцина и эндорфина), которые являются природными обезболивающими.



 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.