girlh



 
загрузка...

Новое на сайте

24.01.2015 07:40

Неправильная осанка, как ее исправить

Нарушение осанки у человекаНо не стоит волноваться, если вы имеете проблемы с осанкой во взрослой жизни. Существует множество способов, с помощью которых можно вновь обрести правильный изгиб позвоночного столба.

Ношение груза на голове

Вы когда-нибудь видели, как представители горных народов Азии носят на голове огромные корзины? Вам предстоит делать то же самое. Совсем необязательно таскать на макушке огромные тюки, можно обойтись обычной книгой. Поставьте ее себе на голову и постарайтесь удержать как можно дольше, ходите по квартире с книгой на голове так, чтобы она не падала. Повторяйте это упражнение каждый день хотя бы по 5 минут, и эффект не заставит долго ждать.

Подпирайте стены

Прислонитесь к стене спиной так, чтобы образовалось пять точек соприкосновения: затылок, лопатки, ягодицы, голени и пятки. Следите за тем, чтобы в пояснице был прогиб, не отрывайтесь от стены. Данное занятие также нужно выполнять ежедневно по несколько минут. В результате данного упражнения вы запомните правильное положение спины, и это здорово поможет выработать правильную осанку.

Правильный сон

Вернуть позвоночнику его истинное положение в пространстве можно даже не вставая с кровати. В этом может помочь грамотно подобранный ортопедический матрас. Если же проблемы наблюдаются еще и с шеей, тогда необходимыми инструментами для достижения идеальной осанки будут подушки с ортопедическими свойствами. Не жалейте средств на приобретение хорошие постельные принадлежности – не экономьте на собственном здоровье. И помните – спать необходимо на спине, и ни в коем случае не на животе.

И это далеко не все

Перечислить все методы, способствующие формированию здоровой осанки, в одной статье довольно трудно. Вот перечень наиболее действенных способов (кроме вышеперечисленных), которые можно взять на вооружение:

  • Медицинский массаж спины.
  • Специальный корректор осанки (корсет).
  • Занятия спортом

Следуйте правилу: выполнять упражнения необходимо регулярно и ежедневно, иначе эффект будет весьма незначительным, если вообще проявится. Наберитесь терпения и создайте себе красивую осанку. Держите спину ровно – пусть вами восхищаются!

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.