17.09.2014 21:41

В чем может быть причина недосыпа?

Такое вредное недосыпаниеНочной сон должен быть глубоким и полноценным, ведь именно от него в первую очередь зависит физическое и психологическое здоровье человека, эмоциональное состояние и работоспособность. Так в чем же причина того, что большинство людей встают утром не энергичными и полными сил, а вялыми и по прежнему уставшими? В чем причина хронического недосыпания?

Боремся с недосыпанием

Человек может быть собранным и бодрым только тогда, когда хорошо спит. А если сон неглубокий и поверхностный, то он становится причиной раздражительности, слабости и усталости. С недосыпанием можно и нужно бороться, ведь иначе оно может приобрести хронический характер, что чревато заболеваниями нервной системы.

Недосып может быть связан с умственным перенапряжением, стрессами, повышенными физическими нагрузками на организм и так далее. Но это все в теории, а на практике причиной зачастую становятся обыкновенный матрас с подушками. Очень важно спать на специальной, удобной для организма поверхности, которая будет подстраиваться под человеческое тело, стимулируя кровообращение и позволяя отдохнуть всем мышцам и суставам. Оптимальным вариантом считаются матрасы ортопедические премиум класса, поскольку они разрабатываются ведущими медицинскими специалистами и подходят для сна лучше всего.

Как справиться с проблемой?

Во-первых, нужно есть побольше свежей зелени, бобовых и инжира, ведь они содержат много кальция и магния. Именно они обеспечивают полноценную работу мышц и их нормальный отдых во время сна. Много людей сталкивается с болезненными судорогами мышц при засыпании, которые считаются одной из главных причин плохого сна. Также перед сном стоит пить успокаивающие травяные чаи на основе ромашки, молоко с медом или какао с молоком. Они снимают стресс и напряжение. А вот от крепкого чая и кофе лучше отказаться, ведь они нарушают работу нервной системы, мешая ее нормальному функционированию.

И, естественно, нельзя обойтись без правильного ортопедического матраса и удобных подушек. Чтобы продлить срок службы новой покупки, стоит приобрести в комплект к нему наматрасник на резинке, надежно защищающий поверхность от пыли, влаги, грязи и механических повреждений. Современные матрасы обеспечивают максимальный комфорт, ведь создается такое ощущение, будто спишь на мягкой траве или даже на облаке, и даже минимальный шестичасовой сон позволит полноценно выспаться.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.