girl3



 
загрузка...

Новое на сайте

04.09.2014 17:29

Правильное питание для здоровье ногтей и волос

Здоровье волос и ногтейПервыми жертвами диет для похудения всегда были волосы и ногти.

Многие люди имеют целые коллекции лосьонов, кремов и мазей, которые поддерживают здоровые волосы и ногти. Большинство из них, конечно, абсолютно лишние, так как почти все, что нужно для здоровых ногтей и волос, может быть обеспечено и за счет правильно подобранной, сбалансированной пищи.

Как и все остальные части нашего тела, волосы и ногти являются наиболее здоровыми и хорошо выглядящими, когда мы едим в полной мере. Если имеются нарушения в рационе питания или недостаток определенных белков, витаминов или минералов, ни одно косметическое средство не придаст им здоровый вид.

Волосы и ногти считаются "мертвой" тканью, и как таковые получают питательные вещества последними. Очень сильно влияет недостаточный прием железа - ногти становятся не только хрупкими и ломкими, но и изогнутой формы, как ложки. Волосы же начинает терять свой блеск, и часто доходит до локализованных выпадений при дефиците железа. Источниками железа являются красное мясо, жирная рыба, шпинат, горох, чечевица и бобы, сушеные фрукты и яйца.

Вы должны знать, что железо из мяса и рыбы усваивается гораздо легче организмом, чем из растительных продуктов. Прием витамина С ускоряет поглощение железа из растительной пищи, поэтому очень важно, если вы не употребляете мясо, находить продукты с высокой концентрацией витамина С - цитрусовые фрукты и соки, клюква, салат, помидоры.

Кроме того, покупая лак для ногтей, удостоверьтесь, что он производится без использования вредных для ногтей игредиентов. Лучше всего приобретать марки мировых производителей, которые зарекомендовали себя на протяжении длительного периода времени.

Популярным заблуждением являются белые точки на ногтях, вызванные нехваткой кальция. Но на самом деле это редко является истинной причиной их появления. В наиболее распространенных случаях, они начали проявляться в следствии механических повреждений, а также из-за недостатка цинка. Цинк является иммуностимулирующим минералом и находится в курице, морских продуктах, яйцах, сыре, орехах и семенах. Его низкий уровень заметно влияет и на волосы, которые становятся ломкими, сухими, выпадающими в огромных количествах при расчесывании. Часто связан и с другими факторами, вызывающими перхоть.

Биотин, соединение витамина В, можно получить из орехов, рыбы, печени и яиц. Помимо того, что сохраняет ногти здоровыми, он также предотвращает поседение волос, даже в пожилом возрасте.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.