29.11.2012 21:51

Питание, которое снимает стресс и депрессию

Депрессивное состояние организма может быть вызвано усталостью от зимнего холода, истощения, следствием которого может являться недостаток витаминов и солнечных лучей. Важно взять дело в свои руки. Чтобы поднять настроение - конечно нужно привести себя в божественный вид! Голодание - не для тебя! Диета - это вариант! Но кроме диет для коррекции фигуры существует и другая - антистрессовая. Она может помочь не только поднять настроение, но и сделать фигуру стройной.

АнтистрессКаждый день мы сталкиваемся с множеством информации, динамикой на работе, регулярным движением городского транспорта, различными проблемами, звонками, SMS-ками, e-mail-ами и тому подобным. Данный список может составить абсолютно любой житель планеты Земля, и как результат - стресс, волнения и депрессия. Замечательно, когда «неприятный синдром» может проходить для тебя, но бывает и по-другому.

Ты начинаешь чувствовать усталость, постоянно хочешь спать несмотря на то, что утром можешь проснуться без будильника. А куда исчезло либидо? Разве можно что-либо говорить о сексе, когда едва руки и ноги волочишь? А еще к этому набору можно еще добавить полное отсутствие аппетита. Печально, все надоело, даже любимый шопинг уже не спасает! Кажется, что Мир настроен против тебя, а возможно и ты против Мира. Начинается черно-белая жизни, ты - то актив, то вообще пассив.

И всему вина - недостаток серотонина. В простонародье это вещество многие называют «гормоном счастья». И имеет он свойство появляться в организме именно в момент экстаза. Если в твоем организме нормальный уровень серотонина, твое утро начинается с примерной мыслью «я самый счастливый человек». Все идет как по маслу.

Помнишь счастливое детство? Тебя никогда ничего не беспокоило! Ощущение наивысшего блаженства охватывало каждый раз, когда видел мороженое, а тем более, когда его ел, медленно слизывая шоколад. Попробуй весной впасть в детство и сбалансировать свое ежедневное питание только в позитивном направлении. Не спеши в аптеку за искусственными антидепрессантами, сначала попробуй натурпродукт.

Ничто так не поднимает настроение как клубника, виноград, морковь, бананы или мандарины. В твоем меню должны доминировать бобы, крупы, морские продукты. Такая рыба, как форель, скумбрия,  тунец, сардины - вообще отличный антидепрессант, потому что они богаты витаминами В6 и В12, которые способствуют синтезу серотонина. Овсянка, или, как ее называют, «геркулесовая каша», имеет в своем составе один секрет. Геркулес содержит фолиевую кислоту и витамин В. А вот для десерта выбери орехи, горячий шоколад и сухофрукты.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.