girl3



 
загрузка...

Новое на сайте

24.01.2015 07:32

 Здоровый образ жизни важен для каждой женщины

Как беречь себяНи для кого не является секретом то, сколько врагов существует у сегодняшнего человека: вода, которую опасно пить неочищенной, земля, на которой нельзя выращивать урожай, ультрафиолетовое излучение, вызывающее смертельные болезни. Поэтому многие женщины выбирают здоровый образ жизни. Каждая понимает, что это позволит дожить до глубокой старости, не впадая в детство, женить внуков и дождаться правнуков. И совсем не сложно правильно и тем, чем нужно, питаться, не игнорировать занятия физкультурой, беречь себя от нервных стрессов, заниматься посильным трудом, забыть о вредных привычках. Нужно с молодых лет тщательно заботиться о своей коже, что бы в будущем не приходилось прибегать к подтяжке кожи лица и другим дорогостоящим процедурам.

Нужно полюбить себя, нужно всегда помнить о себе, не прикрывать собственную лень постоянной занятостью. Ведь каждая женщина – хранительница национального генофонда. И в то же время она, прежде всего, стремится родить и вырастить здоровым своего ребенка. 

Ничего не надо оставлять на потом, начинать прямо сейчас боготворить себя любимую.

Первая составляющая: пять правил здорового питания

Отказаться от диет для похудения. Если надо, устроить разгрузочный день или отказаться на один день от еды. Если не получается вовремя пообедать, нужно съесть йогурт, яблоко, банан, выпить бутылочку кефира. Нельзя наедаться до отвала, старайтесь выходить из-за стола с чувством недоедания. Желательно отказаться от поздних ужинов.

Вторая составляющая: основные правила поддержания себя в хорошей физической форме

Каждый день 10 минут необходимо отдавать физическим упражнениям. 

На работу стараться ходить пешком, если не очень далеко, или выходить из транспорта на две остановки раньше. Нужно совершать пешие прогулки перед сном - они улучшат пищеварение и помогут в борьбе с бессонницей.

Если работа сидячая, надо обязательно перемежать ее физическими упражнениями, больше времени проводить на свежем воздухе.

Третья составляющая: здоровая нервная система

Каждый день 7-8 часов нужно обязательно отдавать сну. Всегда быть в настроении не падать духом. Ставить перед собой конкретную цель и идти к ней. Не обращать внимания на людей, осуждающих ваш образ жизни. Ведь вы не сто долларов, чтобы нравиться абсолютно всем.

Личная гигиена, содержание в чистоте жилища и личных вещей - очень важный фактор для здорового образа жизни.

Нужно уметь планировать работу и отдых, соблюдать режим. Тогда организм  начинает работать в четком ритме, что в значительной мере снижает количество стрессовых ситуаций для организма.

Необходимо бросить мечтать о здоровом образе жизни и начинать действовать, постоянно заботиться о себе, и жизнь заиграет новыми красками.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.