girl3



 
загрузка...

Новое на сайте

26.05.2015 13:27

Арт-терапия для спокойствия души

Арт-терапияВас мучают какие-либо тревоги? Вы не знаете, как и кому их рассказать, поделиться? Вас мучает депрессия? Арт-терапия прекрасно справиться с этими и другими проблемами. Это один из видов психотерапии, основанный на выражении своих чувств с помощью искусства и различных видов творчества. К такой терапии можно отнести пение, рисование, лепку, фототерапию и др. Мы рассмотрим этот вид психотерапии на примере рисования. Итак, запаситесь холстом, красками или карандашами, не помешает фартук парикмахерский или обычный, который защитит вашу одежду то издержек творчества.

Как проводить занятия и где

Сеансы арт-терапии можно проводить как дома, так и коллективными группами из 6-8 человек. Во время групповых занятий звучит расслабляющая музыка, терапевт просит вас сосредоточиться на своих переживаниях, затем он помогает проанализировать ваше состояние, происходит так называемая рефлексия. И последний этап – коррекция. Вы изображаете на холсте то, к чему стремитесь, настраиваете свой организм на достижение желаемого.

    То же самое можно попробовать сделать дома. Поэтому начнем:
  1. Приготовьте все необходимое: где и чем рисовать. Чтобы не испачкать свою одежду в процессе, отлично подойдет фартук для парикмахера – он является прекрасной защитой от самых различных воздействий, даже химических.
  2. Побудьте немного в тишине, расслабьтесь, сосредоточьтесь на всем негативе, который вас мучает.
  3. Рисуйте. Не главное красиво, главное – эмоционально. Выплесните в рисунке все, что накопилось в душе.
  4. Когда закончите, вы поймете – все отрицательное осталось только на холсте, а внутри – покой. Теперь сконцентрируйтесь исключительно на хорошем, на своих мечтах.
  5. Нарисуйте новый рисунок, в котором будут только положительные эмоции. Поставьте его на видное место. Он будет программировать вас на успех.

Можно гарантировать, что в результате вы будете чувствовать себя намного лучше, и это без помощи всевозможных таблеток и длительных сеансов у психотерапевтов.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.