05.01.2013 12:01

Семейные фитнес занятия

«Съедобное-несъедобное». Знакомая с детских лет игра может сослужить хорошую службу. Помните? Ловим мяч, если кинувший его назвал съедобный предмет, или отбиваем, если «кинули» что-то несъедобное. Укрепляются руки, плечи, ноги и пресс.

Занимаемся фитнесом«Любимая передача». Встаньте напротив партнера, ноги на ширине плеч, малыша крепко держите в руках. Согните ноги в коленях и аккуратно опустите малыша на уровень колен. Вновь распрямите ноги, как бы выталкивая себя, и вытяните руки, чтобы передать ребенка партнеру, который повторяет то же движение. Каждый из вас должен сделать упражнение по 6-8 раз. Укрепляются ноги, грудь, руки, плечи, пресс и спина.

Приседания с партнером. Посадите малыша в «кенгуру» или передайте старшему ребенку. Встаньте лицом к партнеру, держите друг друга за предплечья, ноги на ширине плеч. Напрягите пресс. Перенесите вес тела на пятки и приседайте, стараясь держать колени над лодыжками, пока бедра не будут параллельны земле. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8-12 раз. Укрепляются квадрицепсы, колени, ягодицы.

Радость, игра, фитнес

Бодрость и хорошее настроение дарят не только упражнения, но и веселые семейные игры. Ведь активные игры с детьми приносят немало пользы. И если вы задаетесь вопросом, сколько нужно бегать чтобы похудеть, то динамичные игры с вашей семьей - это именно то, что вам необходимо не только для совместного отдыха в кругу вашей семьи, но также и для вашего здоровья и здоровья ваших близких.

- Выполняя упражнения, можно петь песенки, читать стишки. Сочетая такой звуковой ряд с движением, вы легче приобщите детей к прекрасному.
- Поиграйте в фанты, каждый раз назначая все более подвижные задания.
- Даже с маленькими детьми можно играть в ассоциации, изображая различных знакомых им зверей.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.