girlh



 
загрузка...

Новое на сайте

19.03.2015 01:07

Способы естественной дыхательной гимнастики

Что такое "дыхательная гимнастика" известно даже младшей группе детского сада. Но знаете ли вы, что находясь во власти различных эмоций, мы можем, сами того не осознавая, улучшать или ухудшать собственное здоровье?

Зевота

Девушка зеваетЧеловек зевает, когда ему невыносимо скучно или когда он страдает от недостатка свежего воздуха. Также она может быть вызвана недостатком сна, который в свою очередь вероятно спровоцирован хроническим недосыпанием, из-за отсутствия качественного матраса. Важно всегда помнить, что подходящие двуспальные матрасы могут значительно улучшить качество жизни человека, повысить его комфорт и прибавить положительных эмоций.

Зевота - своеобразный стретчинг для мышц, обеспечивающий газообмен: она возвращает им упругость и "гибкость". Потягиваясь, мы испытываем тот же кайф, что и при зевоте. Но последняя полезна еще и тем, что снимает нервное напряжение. То есть прибегнуть к зевоте можно и сознательно, почувствовав, например, как стресс сжимает свои объятия. Правильно зевающий человек широко открывает рот, опуская, но не смещая нижнюю челюсть назад или вперед. Затем он в несколько приемов затягивает воздух и, задержав дыхание, издает какой-нибудь звук, выражающий полное удовлетворение. И наконец выдыхает — шумно и счастливо. Начиная тренировку по естественной дыхательной гимнастике, имейте в виду, что зевота — штука заразная!

Шепот

"Тонзиллитный" отличается от страстного только расходом воздуха. Но тот и другой могут принести организму как пользу (создавая вибрацию в носоглотке, что расценивается ее тканями как ЛФК для повышения местного иммунитета), так и вред (травмируя голосовые связки). Все зависит от того, в какой части дыхательных путей рождается звук. Громкий - театральный - шепот часто вызывает кашель. Это вредный способ шушуканья! Шепчитесь на здоровье, стараясь минимизировать затраты воздуха, - это автоматически переводит шепот в режим носоглотки.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.