27.11.2014 08:24

Как держать себя в форме?

Есть на свете счастливые люди, которые никогда не интересуются тем, как поддерживать себя в форме. На их фигуре никак не сказывается лишняя съеденная булочка или пирожное. Им повезло, но таких людей немного. Гораздо больше тех, комунеобходимо затрачивать немалые усилия для того, чтобы не набрать лишние килограммы и оставаться привлекательным.

После диеты вес возвращается

Занятия спортомПрименяемые марафонский бег, многокилометровые забеги и изнуряющие диеты, дают свои результаты. Но достигнув желаемого веса, нам хочется отблагодарить свой организм за это чем-нибудь вкусненьким, а потом еще и еще чуть-чуть. А если в это время происходит какой-либо стресс, то вы даже не замечаете, когда и сколько едите. А люди, когда волнуются, едят очень много.

И спустя неделю, взглянув в зеркало, вы вдруг обнаруживаете, будто и вовсе не сидели на диете и даже прибавили в весе, сравнительно с показателями до ее начала.

Правила поддержания организма в форме

Для того, чтобы поддерживать себя в форме, необходимо придерживаться очень простых и доступных правил: больше гуляйте пешком. Если в доме есть дети или домашние любимцы, гуляйте с ними чаще, выбирая для этого живописные места. Полезно поиграть с ними в подвижные игры и устроить спортивные состязания.

Старайтесь меньше пользоваться городским транспортом, если это возможно, несколько остановок пройдитесь пешком. Гуляние по пляжу очень эффективное и полезное средство для вашей фигуры, ведь оно забирает много калорий.

  • Не пользуйтесь лифтом – ходьба по лестнице убережет вас от лишних килограммов. Она также полезна для ваших ног.
  • Больше своего времени уделяйте работе по дому. Благодаря этому в вашем доме станет уютно и чисто, а количество калорий существенно уменьшится.
  • Чрезвычайно полезно посещать бассейн. Занятия аквааэробикой идеально подходят для поддержания в форме фигуры и мышц.
  • Делайте зарядку. Не обязательно по утрам, «совам» даже лучше вечером. Качайте свой пресс, поднимайте небольшой вес. Прыжки и упражнения на растяжку тоже забирают много калорий.
  • При наличии приусадебного участка, работайте на нем, это тоже положительно скажется на вашей фигуре.
  • Танцуйте, эффект от этого колоссальный.
  • Устраивайте велосипедные прогулки со своей семьей.
  • Сделайте в доме ремонт.
  • Займитесь йогой.
  • Играйте в теннис.
  • Придерживайтесь щадящего режима питания.
  • Выпивайте каждый раз перед сном один стакан воды.
  • Постарайтесь найти единомышленников по занятиям спортом, йогой и танцами.

Выполняйте систематически все вышеперечисленное. Только первую пару недель вам будет трудно, позднее все это превратится в повседневную жизнь.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.