girlh



 
загрузка...

Новое на сайте

12.01.2013 20:31

Ежедневная фитнес-диета

Пример рациона:

Ваша ежедневная диетаРыбный понедельник
Гречневая каша на обезжиренном молоке - 170 грамм. Овощной бульон - 270 грамм. Нежирный творог - 270 грамм. Хлеб ржаной - 50 грамм. Горбуша отварная - 170 грамм. Салат из свежих овощей - 350 грамм. Ягоды и фрукты - 300 г.

Мясной вторник
Суп - 270 грамм. Нежирный творог - 270 грамм. Овощное рагу - 200 грамм. Телятина - 220 грамм. Салат овощной - 320 грамм. Ягоды и фрукты - 220 грамм.

Яичная среда
Нежирный творог - 240 грамм. Каша гречневая - 120 грамм. Яйцо - 120 грамм. Сырники - 300 грамм. Сметана - 200 грамм. Ягоды и фрукты - 280 г.

Рыбный четверг
Рисовая каша - 250 грамм. Сдобная выпечка - 120 грамм. Йогурт фруктовый - 220 грамм. Овощной суп - 320 грамм. Горбуша отварная - 220 грамм. Овощной салат - 320 грамм. Фрукты - 100 грамм.

Фруктовая пятница
Курага - 120 грамм. Изюм - 120 грамм. Бананы - 200 грамм. Апельсины - 120 грамм. Финики - 120 грамм. Яблоки - 120 грамм. Йогурт - 270 г.

Куриная суббота
Курица отварная - 150 г. Каша - 200 грамм. Яйцо - 50 грамм. Апельсин-100 грамм. Суп - 230 грамм. Макароны - 200 г. Сдобная выпечка 70 г.

Радостное воскресенье
В этот день можете есть все, только не следует переедать. На седьмой неделе диета должна стать привычной, у вас уже не будет возникать желание есть калорийные продукты. При таком рационе вы не должны испытывать ни голода, ни физической усталости.

Соблюдая описанную в данной статье диету для похудения ваше здоровье улучшится в разы. Вы почувствуете себя значительно лучше и сбросите лишние килограммы.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.