29.07.2012 23:16

Легкие упражнения: минус 15 кг

как похудеть и сбросить вес на 15 кгМне 28 лет. Полтора года назад со мной случилось непредвиденное: я начала очень быстро набирать вес. При этом питалась достаточно скромно, а вскоре и вовсе по состоянию здоровья перешла на жидкую пищу. Закончилось тем, что мне сделали операцию и удалили желчный пузырь. На тот момент мой вес составлял 88 кг, что меня очень огорчало. Я решила сделать упор на физические упражнения и заботу о состоянии кожи, поскольку после операции мне пришлось длительное время соблюдать диету. Каждый день я делала комплекс из нескольких упражнений, которые знала из школьного курса аэробики. Вот они.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Не меняя положения рук, поочередно касайтесь пола пальцами каждой руки. Ноги при этом не должны сгибаться в коленях.
  2. Возьмите обыкновенный металлический обруч (хулахуп) и начните вращать его на талии и бедрах, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Далее попробуйте, не переставая вращать обруч, делать выпады вперед и назад.
  3. Присядьте, руки на поясе. Передвигайтесь вперед по комнате вприсядку. В таком положении надо пройти хотя бы пять кругов.

При кажущейся простоте эти упражнения очень эффективны и быстро дают ощутимый результат. Помимо физической нагрузки, я принимала гидрованны. Для этого высыпала в ванну с теплой водой морскую соль с водорослями или использовала специальную пену с теми же водорослями (все это можно купить в аптеке), а также шипучие «бомбочки» или таблетки для ванны. После водных процедур на кожу обязательно нужно нанести увлажняющее молочко или крем. Разумеется, в питании я себя тоже несколько ограничивала. Каждый, кто задается вопросом как похудеть навсегда, должен осозновать, что без правильного питания тут не обойтись. Сейчас я питаюсь в основном овощами, фруктами, рыбой. Стараюсь есть как можно меньше мучного, особенно белого хлеба. В результате за короткий период я сбросила 15 килограммов и полна решимости продолжать свой путь к красоте и здоровью. Попробуйте уделять себе любимой побольше внимания!

Интересная статья? Поделись ей с другими:

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.