girlh



 
загрузка...

Новое на сайте

05.06.2015 00:40

Что нужно знать о протеине?

Протеиновые добавкиСпортивные добавки – уже неотъемлемая часть рациона профессиональных спортсменов и многих любителей регулярных тренировок в фитнес-центре. Они помогают набирать мышечную массу, сжигать лишний жир, повышают выносливость и работоспособность. Самым популярным для роста мышц является протеин. На полках спортивных магазинов можно встретить протеин Elite Whey, WHEY GOLD, MATRIX, ISO COOL и другие подобные белковые смеси. Но прежде чем купить протеиновую добавку к пище, нужно узнать ряд важных нюансов.

Кому показаны белковые смеси?

    Протеин можно употреблять после консультации врача:
  • подросткам в период интенсивного роста при выполнении регулярных физических нагрузок (посещение спортивных секций, ежедневные длительные пробежки и пр.);
  • людям, которые регулярно посещают тренажерный зал, занятия по аэробике и другим видам фитнеса;
  • в периоде реабилитации после перенесенных тяжелых заболеваний и операций;
  • пожилым людям (для укрепления организма).

Дозу белка нужно подбирать индивидуально. Для этого и нужна консультация специалиста (врача или тренера).

Противопоказания

Как бы сильно ни хотелось иметь красивый мышечный рельеф, нельзя принимать протеиновые смеси при непереносимости белка и других компонентов добавки, почечной недостаточности или других проблемах с почками. Стоит прекратить прием добавки, если возникает тошнота, метеоризм и другие побочные эффекты.

Как правильно принимать протеин?

Дозу нужно подбирать индивидуально! А вот рекомендуемое время приема:

  • утренний прием белковой смеси хорошо и быстро усвоится организмом;
  • прием перед тренировкой обеспечит мышцам определенный потенциал;
  • через 20-30 минут после физической активности протеин поможет организму восстановить силы;
  • белковая смесь, принятая перед сном, «подпитает» мышцы в период отдыха.

Сделайте свое тело привлекательным без вреда для здоровья!

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.