31.05.2012 16:55

Полезные перекусы — не стоит себе отказывать


полезные перекусы на работеПриятная новость: чтобы похудеть, совершенно необязательно отказываться от легких перекусов между завтраком и обедом и традиционного полдника. Более того, правильный перекус поможет тебе быстрее похудеть!

Современные диетологи утверждают: не нужно отказывать себе в маленьких удовольствиях. И уж тем более не стоит постоянно морить себя голодом. В таких условиях шанс сорваться и уничтожить целую плитку шоколада или большой пакет чипсов значительно возрастает. Если ты стараешься похудеть, перерыв между приемами пищи должен быть не более трех часов. Главное - уметь правильно заморить червячка. Выбирай низкокалорийные продукты с невысоким гликемическим индексом: овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови), фрукты, томатный сок, цельнозерновой хлеб.

Варианты правильных перекусов

Утренняя чашка чая с коллегами:

Вместо: 3 обезжиренных крекеров, 222 ккал, 9,85 г жира
Съешь: печеное яблоко, 75 ккал, 0,6 г жира

На полдник:

Вместо: шоколадки, 294 ккал, 11,4 г жира
Съешь: 2 ст. ложки зеленого горошка, 20 ккал, 0 г жира и 1 стакан томатного сока, 26 ккал, 0,2 г жира.

За бокалом сухого вина после работы:

Вместо: пакетика соленого арахиса, 311 ккал, 26,5 г жира
Съешь: 1 ст. ложку тыквенных семечек, 78 ккал, 6,4 г жира

Чтобы поддержать моральный дух(вне зависимости от времени суток):

Вместо: мороженого, 220 ккалл, 12 г жира
Съешь: 150 г йогурта 2% жирности, 90 ккал, 3 г жира

Уютно устроившись на диване, за просмотром нового фильма:

Вместо: пакетика чипсов, 184 ккал, 11,5 г жира
Съешь: 200 г замороженной вишни, 94 ккал, 0,8 г жира

Если ты хоть раз сидела на диете, то знаешь, что самое сложное - удержаться, когда очередная коллега угощает всех чем-то домашним и безумно вкусным. Поэтому продумай заранее, как ты можешь избежать соблазнов. Например, захвати с собой яблоко, банан, апельсин, киви, или манго. Они укрепят твою силу воли и не позволят умереть от зависти и голода.

Готовим перекусы на работу:

При подготовке статьи использовались материалы сайта Красавица: http://krasavica.net.ua/fortrans-dlya-ochishheniya-kishechnika/

Совет:
Каждый раз за полчаса до еды выпивай по полстакана минеральной воды. Во-первых, таким образом ты будешь съедаеть меньше за столом, а во-вторых, это благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Интересная статья? Поделись ей с другими:

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.