03.01.2015 03:10

Что сохранит хорошее зрение?

По данным опроса, только 27% мужчин и 19% женщин употребляют фрукты и овощи 5 раз в день, как это рекомендуют специалисты по питанию и диетологии.

Известно, что мы нуждаемся в этих продуктах - для здоровья сердца, для профилактики раковых заболеваний. Безусловно, к этому списку можно добавить и здоровье глаз - то, что часто принимается как должное, особенно в молодом возрасте.

Есть определенные питательные вещества в овощах и фруктах, которые очень полезны для зрения. Давайте рассмотрим, какие именно.

Витамин С

Витамин С для глазВитамин С - водорастворимый витамин и эффективный антиоксидант, защищает некоторые части глаза от повреждений, вызванных ультрафиолетом. Он часто содержится в витаминах для глаз в каплях.

Регулярный прием витамина С помогает предотвратить катаракту или замедлить развитие этой болезни, как показывают исследования. Катаракта приводит к непрозрачности всей или части хрусталика глаза, вызывает помутнение или бледное зрение и повышенную чувствительность к свету.

Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых. Другими хорошими источниками витамина являются гуава, красный перец, папайя, брокколи, брюссельская капуста, манго, клубника, малина и ананас.

Витамин Е

Витамин Е также обладает антиоксидантными свойствами и, помимо катаракты, помогает предотвратить возрастные дегенерации желтого пятна - распространенное заболевание глаз. Помутненное зрение является первым симптомом заболевания, которое ведет к необратимой слепоте у людей старше 65 лет.

Витамин Е содержится в растительных маслах. Одними из лучших источников витамина являются масло из зерен пшеницы, подсолнечные семена, орехи, подсолнечное масло, фундук, миндаль, зерна пшеницы, папайя, хлопья, арахисовое масло.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.