girlh



 
загрузка...

Новое на сайте

21.05.2012 18:10

Как и сколько пить воды жарким летом

 

девушка в брызгах водыЛетняя жара берет нас на измор. Однако при этом стоит оставаться активными — вести преимущественно здоровый образ жизни и желательно заниматься спортом. В день нужно пить примерно полтора литра воды, а при активных физических нагрузках — еще больше. Если вы серьезно занимаетесь спортом, будьте особенно бдительны, ведь при снижении потребления воды даже всего на 2% по отношению к весу тела, ваш организм уже будет не в состоянии выполнять нужные нагрузки. Не забывайте, что выполняя даже самые легкие упражнения для мышц живота, ног или спины, вы потеете. Постарайтесь пить после тренировок минеральную воду. Обезвоживание приводит к запорам и сухости вашей кожи. Избегайте ледяных напитков, пейте умеренно теплую воду. Напитки, обогащенные льдом, могут вызывать проблемы пищеварения. Если у вас офисная работа и установлен кондиционер, следует пить понемногу каждые 3 часа.

Время пить со вкусом

Пиво, сок и минералка — вот он, "джентльменский набор", к которому ноги сами несут в жаркий полдень утомленного солнцем путника. Но что делать, когда жажду не удается утолить вот уже несколько часов кряду, панама насквозь промокла от пота, а глаз уже не различает даже надписей на этикетках предлагаемого питья?

В первую очередь — никакого алкоголя, даже очень холодного, советуют опытные пляжники. В жару дополнительные градусы могут только навредить. Тем более, что организм уже и так на пределе.

Желательно не перебрать и с количеством поглощенной жидкости, — много хорошего — тоже плохо. Конечно же, все очень индивидуально, впрочем, опыт показывает, что вполне достаточно 4-5 стаканов питья в день. Ведь основная задача не в том, чтобы влить в себя цистерну чая или компота со льдом (такого "усердия" не выдержит даже абсолютно здоровое сердце), а в восстановлении сил и водно-солевого баланса. Оптимальный вариант — минеральная вода. Однако минералка бывает разной: газированной и нет, натуральной и искусственной. Поэтому наше самочувствие напрямую зависит от правильного выбора.

Чтобы влага не проходила транзитом, а наш организм быстро восполнился питательными веществами, желательно чтобы это была вода с характерным солоноватым вкусом и богатым минеральным коктейлем. Так вы и водно-солевой баланс восстановите, и жажду быстро утолите. Всего несколько глотков — и жара вам нипочем...

Пить или не пить?...

Бокал-другой сухого вина помогает расслабиться и отвлечься от проблем. Согласно исследованиям, те, кто выпивают около 60 бокалов в месяц (не больше!), более уравновешены по сравнению с совсем непьющими. Главное — помнить, что все хорошо в меру!

Хозяйке на заметку:
Сосновый мед — прекрасное средство от кашля, в том числе при бронхиальной астме. Принимают его три раза в день по столовой ложке, при этом запивая чаем или молоком. А еще это отличная возможность выбрать медовую диету для похудения, особенно для любителей сладкого. Мед также поможет быстро восстановить голос тем, кому приходится часто напрягать голосовые связки.

Интересная статья? Поделись ей с другими:

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.