07.03.2014 21:28

Орехи полезны для человеческого организма

Жирная пища может способствовать снижению веса. Вы не верите в это? Тогда как насчет орехов?

Ореховая диетаОрехи имеют высокое содержание жиров, тем не менее, они включены почти во все эффективные диеты, направленные на снижение веса. Исследования в Лос-Анджелесе показали, что горсть орехов в неделю снижает риск метаболического синдрома на 7%.

Регулярное употребление орехов снижает риск избыточного веса и ожирения. И как считается, орехи - лучшая диетическая еда для похудения. Но не все орехи имеют безопасное влияние на человеческий организм. Четыре вида из них помогают сохранить нашу фигуру в прекрасном состоянии - миндаль, кешью, грецкие орехи и фисташки. В эту группу не входит обычный арахис.

От 50 до 75% питательных веществ в орехах - жиры, однако, они полезны и играют определенную роль в снижении веса. Это связано с обилием других питательных веществ в них: белка и клетчатки, которые придают нам энергию и предотвращают появление хищного голода.
 
Орехи являются прекрасным источником витамина Е, магния и других ключевых метаболических фитосоединений.

Они богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают контролировать уровень холестерина в организме. Способствуют повышению синтеза гормонов, участвующих в регуляции концентрации глюкозы в крови и высвобождении инсулина.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания показали, что орехи не имеют негативного воздействия на нашу талию, а наоборот защищают от ожирения в преклонном возрасте, в частности от накопления жировых отложений.

Ореховая диета повышает здоровье, потому что они вытесняют обработанную нездоровую пищу.

Ученым из Гарварда даже подсчитали, что ежедневное употребление в пищу орехов снижает риск преждевременной смерти.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.