girlh



 
загрузка...

Новое на сайте

05.08.2013 17:01

Правильный сон

Здоровый спокойный сон«Спать! Спать! Спать!» - шепчете вы во время ночных бдений перед экзаменом или важным рабочим мероприятием. «Только бы не уснуть! Только бы не уснуть!» - твердите в новогоднюю ночь и вечеринках. И все это о нем, о сне. Сейчас вам кажется, что двух часов сна в сутки более чем достаточно. В молодости Мадонна в ответ на вопросы журналистов о том, как это она все успевает, говорила свою коронную фразу: «Спать будем, когда помрем». Но практика показывает, что это не выход. Ученые в очередной раз доказали, что спать все-таки нужно. Во-первых, только во сне организм полностью восстанавливается - а, как вы сами понимаете, за два часа ему этого не сделать. Во-вторых, сон предохраняет нас от «перегрева» - от неврозов, срывов, стрессов, хронической усталости. А в-третьих... Ну что может быть приятнее, чем выспаться всласть, особенно если в это время место вашего нахождения - апартаменты Кожуховская?

Существуют общие правила: спать по восемь часов в сутки, не есть и не перевозбуждаться прямо перед сном, спать в темном и тихом помещении. Но практика показывает, что есть и частности. Главное - проявить внимание к себе и своим желаниям: то, что вам хочется, и будет правильным.

О том, что спать нужно в хорошо проветренном, прохладном помещении, сейчас знают даже дети. Но на самом деле поэкспериментируйте: может быть, вам хорошо спится только тогда, когда в комнате тепло или даже жарко? Многие люди с повышенной возбудимостью предпочитают спать в полной тишине, но ненавидят беруши: искусственно созданная тишина кажется им зловещей. Другие же не могут без звуков большого города - сирен «скорой помощи», шума автомобилей и стука трамваев. Если только дать себе труд выяснить, как вам комфортнее всего спать, можно улучшить качество своего сна, и тогда даже после нескольких часов вы почувствуете себя хорошо отдохнувшей, даже если место вашего нахождения - гостиницы Бауманская.

Одежда. Казалось бы, совсем не важно, в чем спать. На самом деле это не такая уж ерунда - например, если во сне у вас мерзнет какая-то определенная часть тела (например, плечи или пальцы на ногах), то нет смысла упаковываться с ног до головы. Можно спать в шерстяных носках и тонкой сорочке, а можно в шерстяном свитере и босиком. Главное, чтобы одежда не стесняла ваших движений (в этом плане не лучшим выбором будут шелковые пеньюары - они сделаны совсем не для того, чтобы в них спать) и была комфортной по теплоте!

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.