girlh



 
загрузка...

Новое на сайте

09.07.2016 12:56

Диеты для похудения

Эффективные диеты похуденияКаждый из нас ждет отпуск, время, когда можно будет отдохнуть. Независимо от того, куда вы едете и как будете использовать свободное время, выберите правильное питание. Кроме прочего специалисты рекомендуют использовать специальный сбор для похудения, эффективность которого уже была научно подтверждена.

Основа данной диеты:

- ешьте мало, но часто;
- пейте много жидкости;
- овощи и фрукты - лучший источник витаминов;
- применяйте правила легкоусвояемой диеты.

Ешьте меньше, но чаще

Если к концу дня съесть роскошный "обедо-ужин”, еда будет оставаться в желудке длительное время, что приведет к вздутию живота, изжоге и чувству тяжести. Поэтому рекомендуется 4-5 маленьких приемов пищи в течение дня с перерывом между ними около 3-4 часов. Для более эффективного метода сжигания калорий можно рассмотреть способ похудения с помощью активированного угля и других препаратов.

Пейте много жидкости

Сухой воздух, морской ветер, высокие летние температуры и постоянное пребывание под солнцем, гораздо быстрее обезводивают наш организм, чем обычно. Вода является основным компонентом человеческого организма. Все процессы в организме так или иначе связаны с водой. Поэтому нужно пить как можно больше жидкости. Она регулирует обмен веществ, облегчает процесс пищеварения и помогает устранить вредные токсины. Вода является основным компонентом клеток, из которых состоит человеческое тело. К симптомам недостатка воды в организме относится сухость кожи, появление морщин и угревой сыпи. Не забывайте, что летом надо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в течение дня.

Небольшие порции

Регулярное питание небольшими порциями не только поставляет организму нужное количество энергии, но также и улучшает функции кишечника. Желудок работает правильно, когда количество пищи небольшое, и желудок может ее переварить.

Овощи и фрукты - лучший источник витаминов

Длительное времяпровождение на солнце приводит не только к красивому загару, но также и к ухудшению состояния кожи. Последствием этого может стать быстрое старение кожи, пигмента и кровоносно-сосудистых образованиях, возникающих в тех частях тела, которые подвергались наиболее длительному солнечному облучению. Следовательно, важно использовать соответствующие косметические препараты против солнечных лучей с высоким фактором (не менее 15), которые способны эффективно защитить вашу кожу от ультрафиолета.

С другой стороны, нужно съедать как можно больше свежих овощей и фруктов. Особенно хороши те, которые содержат большое количество витаминов-антиоксидантов, таких как А, С. Они борются со свободными радикалами, являющимися результатом воздействия солнечных лучей на наш организм.

Отличными источниками вышеперечисленного витамина A (бета-каротина) являются: овощи и фрукты, желтый, оранжевый и зеленый цвета - морковь, тыква, горох, фасоль, бобы, брокколи, абрикосы, персики, дыни.

Кроме того, не стоит пренебрегать потреблением целебных натуральных веществ. Травы сжигающие жир являются не только абсолютно безвредными для человеческого организма, но также они способны достаточно быстро и эффективно избавить от лишних килограммов.

К продуктам, содержащим витамин C, относятся: плоды дикой розы, лесные ягоды, цитрусовые, бобы, помидоры, петрушка, салат, картофель.

Витамином E богаты: растительное масло, капуста и кванты (в основном пшеничных хлебов), овощи: петрушка, шпинат, салат, кукуруза.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.