girlh



 
загрузка...

Новое на сайте

08.06.2013 01:02

Правильная диета

Выбор правильной диетыСегодня в мире насчитывает множество разнообразных диет, но как выбрать ту, которая подойдет именно вам, ту, которая поможет скинуть лишние килограммы, поправить здоровье и по завершению ее, сброшенные килограммы не вернуться вновь? Ответить на данный вопрос без помощи специалистов достаточно сложно, но все же попробуем разобраться в данном вопросе.

Если вы решите подобрать для себя правильную диету самостоятельно, то задайте себе всего несколько вопросов для того, чтобы разобраться, правильный ли вы сделали выбор. Нужно понимать, что данная диета не вредит здоровью, легко ли будет придерживаться такой диеты, насколько практична она, через какое время ждать обещанного результата и т.д.

Основные правила рационального питания

Какую бы вы не выбрали диету, в тот день, когда вы решили сбрасывать лишние кило, скажите «НЕТ» калорийным жирным продуктам! Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. В рационе обязательно присутствие нежирных сортов мяса, рыбы, молочных продуктов, каш, фруктов, овощей. Забудьте о сладостях, выпечке, жирах животного происхождения. Диетолог поможет рассчитать количество калорий в соответствии с затратами именно для вашего организма. Специалисты рекомендуют пищу принимать в одно время 5 раз в день небольшими порциями.

Если нет противопоказаний, можно устраивать разгрузочные дни (1-2 раза в неделю) и заниматься очисткой организма. Очищающая диета для похудения рекомендована не более двух раз в год.

Подобрать для себя правильную диету не легко, не нужно верить обещаниям о быстром сбросе веса. Нужно понимать, что быстрая потеря веса может обернуться бедствием для организма. Так как жировые клетки организма стараются с запасом набрать все, что потеряли. ВОЗ рекомендует терять вес не более 500-600 грамм в неделю. Наиболее эффективная диета та, в которой есть контроль порций, допустимы перекусы в течение дня, есть физические упражнения, верно рассчитан контроль употребляемой воды, питание должно быть по установленной схеме.

Потеря веса не должна быть резкой. Выбранная вами диета обязательно должна быть оговорена со специалистом и одобрена им.

И помните, что идеальная диета эта та, которая включает в себя разнообразную пищу, но при этом содержит минимум калорий и максимум полезных веществ для вашего организма. Удачного вам похудения.

По материалам сайта http://statmedall.ru/

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.