18.04.2013 23:42

Полноценная диета с брокколи

Капуста брокколи, которая является основным продуктом питания данной диеты для похудения, содержит уникальный комплекс витаминов и минералов. Для тех людей, которые хотят похудеть, диета, основанная на брокколи, будет незаменимой. Она весьма низкокалорийный продукт (в 100 г этого продукта – 30 калорий), но, несмотря на это сполна насыщен разнообразными витаминами.

Диета на брокколиСоблюдая данную диету, которая длится 10 дней, вы сможете избавиться от 8 лишних килограммов. Потере веса в большой степени способствует витамин С и кальций – они ускоряют ваш метаболизм и поспособствуют стабильной потере веса. Первые шесть дней диеты – это основная фаза, на которой можно было бы и остановится. Но лучше придержаться диетического питания на протяжение 10 дней, и закрепить результат.

Меню диеты на  выглядит следующим образом:
Основная фаза диеты – первые 6 дней.
Меню первого и второго дня диеты выглядит так:
• Завтрак.
Брокколи (приготовленное на пару, или отварное в подсоленной воде) – 200 г.
Чай черный – 1 – 2 чашки чая без сахара.
• Обед.
Курица отварная – 150 г.
Бульон куриный – 250 мл.
Брокколи (приготовленное на пару, или отварное в подсоленной воде) – 100 г.
• Ужин.
Брокколи (на пару, отварное в подсоленной воде) – 250 г.
Чай без сахара (черный чай) – 1 – 2 чашки.

Меню третьего и четвертого дня диеты выглядит так:
• Завтрак.
Брокколи – 200 г.
Чеснок – 1 зубчик.
Перец болгарский – 1 штука.
Масло оливковое.
Данные продукты измельчите, поджарьте в сковороде на оливковом масле в течение 20 минут ( на слабом огне).
Минеральная вода – 1 стакан.
• Обед.
На сковороде в оливковом масле обжарьте следующие измельченные продукты в течение 20 минут:
Брокколи – 150 г.
Лук – 1 штука.
Помидор – 2 штуки.
Оливковое масло.

Прием пищи закончите употреблением свежего овощного сока.
• Ужин.
Ужин приготовьте аналогично завтраку.

Меню пятого и шестого дня диеты выглядит так:
• Завтрак
Брокколи – 100 г.
Говядина отварная – 100 г.
Сметана нежирная.
Данные продукты можете употреблять по отдельности, или же измельченные и немного приправленные солью и с добавлением сметаны.
Закрепите завтрак стаканом кефира обезжиренного.
• Обед.
Брокколи (отварное) – 200 г.
• Ужин.
Говядина отварная – 150 г.
Вода питьевая – 1 стакан.

Основная фаза диеты окончена. Переходим к дополнительной фазе.
Меню на ближайшие 4 дня диеты выглядит так:
Седьмой и восьмой день диеты. Меню:
• Завтрак.
Брокколи вареное – 100 г.
Яйца – 2 штуки.
Черный чай (не сладкий) – 1 чашка.
• Обед.
Куриный бульон – 300 мл.
Брокколи – 100 г.
Петрушка – 1 пучок.
С данных ингредиентов необходимо приготовить суп. Для этого опустите в куриный бульон эту капусту и измельченную петрушку. Варите на медленном огне в течение 20 минут.
• Ужин.
Брокколи (на пару или вареное) – 100 г.
Ржаной хлеб – 2 ломтика.
Помидор – 1 штука.
Сок томатный – 1 стакан.

Девятый и десятый дни диеты. Меню:
• Завтрак.
Брокколи вареное – 100 г.
Морковь (отварная) – 2 штуки.
• Обед.
Брокколи вареное – 100 г.
Рыба отварная – 100 г.
• Ужин.
Брокколи – 200 г.
Картофель отварной – 1 штука.

Соблюдая данную диету, не забывайте о том, что между приемами пищи необходимо пить минеральную воду, зеленый чай без сахара. Если вас будет беспокоить сильное чувство голода, можно позволить себе нежирное молоко и молочные напитки – натуральные и низкокалорийные.
Диета, основана на ней, поможет вам избавиться от назойливых лишних килограммов, и при этом не принесет вреда вашему здоровью

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.