19.07.2015 17:49

Учимся правильно сидеть за партой

Ребенок за партойВсем известна всемирная эпидемия сколиоз, кифоз и остеохондроз у детей и подростков. Как правило, все эти проблемы с позвоночником берут свое начало в школах. После подвижных летних каникул или вообще активной беззаботной жизни (если речь идет о первых классах), дети возвращаются в школу и садятся за парты. Теперь сидячий образ жизни становится для них постоянным - они учатся в школе и делают домашние задания дома. Знания - это их будущее.

 

Но процесс получения знаний должен быть приятным как с педагогической, так и с медицинской точки зрения. Об учителях будет отдельная тема, а пока предлагаю вашему вниманию несколько несложных правил: как правильно сидеть за партой или рабочим столом, чтобы сохранить позвоночник здоровым. Кроме того, в дополнение можно приобрести для вашего маленького школьника специальные коврики для йоги, с которым он сможет в домашних условиях следить за своим здоровьем, а также делать ежедневную зарядку после сна.

К слову, подобные методики нередко используют при лечении опухоли спинного мозга и других аналогичных заболеваний. Конечно, в данном случае это лишь дополнение к основному лечению. Тем не менее, упражнения очень важны для правильного функционирования всего организма.

1. Во-первых запомните, что ваши колени, когда вы сидите, должны быть на уровне таза. Таким образом ваши бедра будут параллельны полу.
2. Параллельные пола и согнуты в локтях руки, должны лежать на столе. Локти не должны свисать со стола, или наоборот быть выше уровня третьего снизу ребра (не тянитесь к столу). Если локти лежать на столе, это снимет нагрузку с кистей рук и плеч.
3. Стопы должны твердо стоять на полу. Если у школьника ножки к полу еще не достают - ему необходимо поставить подставку.
4. Нельзя скрещивать ножки - это пережимает кровообращение.
5. Доску в младших классах школ размещают так, чтобы ребенок не выгибал шею, глядя на нее вверх. Центр доски должен быть просто на уровне глаз ребенка в сидячем положении. Соответственно, если в классе три ряда парт, центральный ряд должен стоять на центральной оси от центра доски, а крайние стремиться к центру.
6. Совет для зрения: расставьте все парты в шахматном положении. Это избавит детей с задней парты потребности выглядывать за-за спины соседей спереди, чтобы посмотреть на доску.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.