16.12.2012 18:25

Приучаем ребенка к йоге

Все по порядку

Йога для детейЧасовая тренировка для детей разбивается на блоки: обычная разминка либо динамичная игра (например, в квача). Это зависит от того, в каком настроении находится ребенок: его надо расшевелить, либо же, наоборот, успокоить. Основная часть тренировки — асаны. Заключительная — расслабление (шаваасана). Очень важно во время занятий помнить о пранаяме — контроле над дыханием. Поэтому напоминайте малышу, что нужно дышать спокойно, не задерживая и не зажимая дыхание в сложных асанах, и только через нос. Во время выполнения упражнений доступно поясните крохе, что прорабатывает каждая асана. Спросите у малыша, что больше всего напрягается в каком-то положении тела? Ребенок наверняка сможет ответить: руки, или спина, или ноги. Значит — что сильнее напрягается, то и работает больше всего. Таким образом малыш попутно и тело свое изучает. Обязательно поощряйте кроху за то, что он делает. Даже если что-то у него еще не очень хорошо получается. Недостатки всегда можно исправить, если есть желание работать дальше.

Делай, как я

Уважаемые мамы и папы, как вы уже, наверное, догадались, чтобы обучить малыша асане, нужно обучиться ей самим. А дальше — играйте с крохой в волшебную йогу! Обучить этому вашего ребенка совсем не сложно.

Дерево. И.п. — стоя, ноги вместе. Попросите ребенка поставить правую стопу на бедро или на колено левой ноги и отвести правое колено в сторону. Теперь пусть малыш поднимет вверх ручки и вытянется, подобно высокому-высокому дереву. Как правило, пятилетние детки уже могут справиться с этой асаной самостоятельно, без поддержки взрослых. Но если вы видите, что малыш падает, теряя равновесие, придержите его аккуратно за сложенные над головой ладошки. Со временем ребенок освоится. Получилось? А теперь сделайте то же самое, стоя на другой ноге. Эта асана укрепляет мышцы плеч, спины, помогает развить чувство равновесия и устойчивости.

 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.