13.06.2012 14:00

Уход за руками и маникюр в домашних условиях

 

Кальций, магний, фосфор, железо... все эти минералы подрастающему организму просто необходимы. И нехватка одного из них может привести к плачевным результатам. Например, если ребенок в детстве недополучил кальций, — в преклонном возрасте он может ощутить на себе все «прелести» остеопороза и недосчитаться половины зубов. Чтобы этого не случилось, мамам нужно позаботиться о своевременном и полноценном поступлении двадцатого элемента таблицы Менделеева в организм ребенка.

«Домашнее задание» для кальция

Кальций — самый распространенный в организме минерал. У него есть как минимум три наиболее важных задания: во-первых, заботиться о здоровье костей и зубов (кальций вместе с белком и фосфором составляет их основу), во-вторых, участвовать в процессе нормального свертывания крови и в-третьих, он должен «следить» за работой нервной системы и сердца.

Особенно нуждаются в кальции дети. Им ведь нужно быстро расти и здесь очень важно для них иметь «гордую» осанку и здоровое сердце.

Здоровое питание для малыша

Мамина закладка:

• чтобы кальций начал оказывать свое действие, необходим «солнечный» витамин Д;
• в низкокалорийных молочных продуктах содержится столько же кальция, сколько и в жирных. Поэтому, составляя меню своему ребенку, не думайте, что чем жирнее молоко, тем больше в нем полезных элементов;
• есть продукты (некоторые злаковые, щавель, шпинат), которые сокращают всасывание пищевого кальция.

Данные продукты содержат следующие кислоты: фитиновая кислота, щавелевая кислота. В результате взаимодействия этих кислот с кальцием, образуются нерастворимые соли, чем осложняется всасывание кальция. Именно поэтому очень важно учитывать сочетание пищевых продуктов.

Интересная статья? Поделись ей с другими:



 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.