17.09.2012 19:59

Необходимые меры

В наступившем третьем триместре как воздух необходимы поддерживающие упражнения для мышц живота и спины. Во время беременности они обеспечивают сохранность позвоночника, «маневренность» верхней части корпуса и равновесие. После родов, когда вы будете брать малыша на руки, его вес возьмет на себя именно позвоночник.

Изменение тела во время третьего триместраСейчас обычные скручивания в положении лежа на спине уже небезопасны. Замените их поворотами таза в положении стоя либо лежа на полу или стоя на четвереньках. При этом концентрируйтесь на притягивании пупка к позвоночнику.

Отдыхайте. Забыли, что такое сон на спине и легкое дыхание? Спешим прописать сонные «пилюли»: проветривайте спальню на ночь, летом до утра оставляйте окна открытыми, между ног и под живот кладите подушку, на запястья и под нос наносите несколько капель лавандового масла. В магазинах товаров для беременных продается специальное успокоительное масло и дугообразные подушки под увеличенный животик, которые впоследствии удобно использовать при кормлении малыша. Также следует позаботить о приспособлениях для поддержания оптимальной комнатной температуры, дабы избежать в дальнейшем воспалений у малыша и последующее лечение опасного ларингита у детей.

Что бы вы ни делали, периодически вставайте, выгибайте спину, делайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Еще лучше пройтись в быстром темпе, а затем — прилечь.

Оставайтесь сексуальной. Секс не опасен для беременности, за исключением случаев, когда у женщины существует риск начала преждевременных родов. Но в третьем триместре сношение может быть для вас некомфортным из-за животика. Посему, ура! настало время экспериментов! Нежелательно только положение «на четвереньках», поскольку так пенис партнера сильно раздражает шейку матки и толкает саму матку, что может привести ее в тонус, спровоцировав кровотечение или преждевременные роды.

Интересная статья? Поделись ей с другими:



 
footer_logo2     О нас      Карта сайта       Цитирование и перепечатка     Обратная связь        
   
© Женский онлайн журнал "Зефир". 2008-2012. All rights reserved
Все права защищены. Все элементы дизайна, а также логотип, являются собственностью владельцев журнала.

Цитирование и перепечатка материалов разрешается только при наличии активной ссылки на сайт Zephire.ru
Пользуясь сайтом Zephire.ru, вы соглашаетесь с Правилами и условиями сторон и Политикой конфиденциальности.